大家聽到Epson這個品牌，可能第一個都會想到辦公室內的印表機，比較不會想到Epson也有做手錶。上週去參加了Epson SF-810V的體驗會，才知道原來Epson與SEIKO在數十年前就已經是合作夥伴。聽到SEIKO這個品牌，就一定會想到精工錶這個知名品牌。並且在1985年二間公司就合併，而有了SEIKO Epson Corporation這個公司正式出現。因此不論是電子產品或是製錶技術，Epson其實都已經有數十年的經驗。此外這隻錶是100%日本製，品質也相當有保障。

說明會中首先說明這支手錶的最大特點，就是可以不用心跳帶，直接透過光學技術，每秒偵測脈搏次數。我之前跑步戴心跳錶，有時候會因為跑步動作較大或是較喘時，發生心跳帶滑動或是皮膚摩擦不適的問題，有了這樣的設計就方便多了!!

此外Epson Runsense的使用日本的天頂衛星定位，跟其他廠牌抓取歐美衛星不大一樣。因為衛星軌道在東北亞上空，接收訊號的死角會相對較少，也會比較準確。

 

而何盡平選手的課程更是本次說明會很大的重點，主要內容包括：

1.練習長跑最好採用高步頻跑法，一般書上都是建議每分鐘180步，也有許多人步頻到190-200的。因為高步頻可以降低每一部肌肉的負擔，才會撐得比較久，長距離特別會占有優勢。特別是一般業餘跑者肌力普遍較差，若一直想要跨大步加速，到後來因為肌肉支撐不住，身體就會下沉。

2.除了跑步訓練之外，平常自己也要做規律的肌力訓練，像是仰臥起坐、伏地挺身與核心肌群的相關訓練。

3.“預防勝於治療” 訓練之外也需注意身體的保養，最好每天都能勤做伸展拉筋，並且定時做肌肉按摩與放鬆，不要等到身體受傷才去看醫生，這樣會中斷訓練很長的時間。柔軟度對於運動員的表現影響也是很大。

4.運動完的冰敷最好能用大筒的冰桶做全面性的冰敷，不要只針對小部位做局部性的冰敷，因為需要冰敷的肌肉可能不只一處，要盡量照顧到每個部位效果會比較好。

本次體驗會的另外一個重點，就是有好幾位正妹跑者也有參加....(阿...離題了...)

何選手也親自帶大家到戶外進行簡單的操練，在熱身操之後，首先教大家如何訓練高步頻跑姿。首先要在原地做30度左右的快速交互抬腿。接著逐漸拉到45度，然後拉到60度。這個動作要特別注意身體不能後傾，要盡量保持小角度前傾，隨著抬腿速度與高度加大，讓身體自然前傾然後往前帶動。就會逐漸適應高步頻的節奏。

大步距的跑法，平常也可以找機會練習，讓身體逐漸適應。

另外訓練身體的速度感，折返跑也是一種很好的訓練，才做幾次折返跑，大家就已經氣喘吁吁了。真是當兵之後很少這麼操了啊!!!

很感謝運筆與Epson安排這次有意義的活動，接下來就會找時間針對Epson SF-810V進行一些測試了!